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Exercícios de escritório para espantar o sono

Novo bloghttp://fortedoce.blogspot.com.br/

 

Como é difícil voltar a trabalhar depois do período de festas!!! Para espantar o sono, experimente alguns exercícios…

  • Como aquecimento, vamos fazer um pouco de Tai Chi.

tai_chi[3]

  • Faça assim para aliviar sua dor no pescoço e no ombro.

pescoco[3]

  • Wa..wa.. aaa

wa[3]

  • Mexa-se  para direita e depois para a esquerda.

mexa-se[3]

  • Depois mexa-se para esquerda depois para a direita.

mexa-se2[3]

  • Apenas faça assim. Não se force a fazer um 360° com a cabeça, 180° você fará. Abaixe-se um pouco como se fosse um perturbado. Repita algumas vezes até ficar cansado.

360[3]

  • Pegue alguma coisa da sua mesa e bata na cabeça com força. Se você continuar com sono bata com mais força!

bater[3]

  • Depois disso, mexa seus pés e balance o corpo desta forma. Faça como se ninguém ligasse e não esqueça de sorrir.

bcorpo[3]

  • Mova seus pés e corpo dessa maneira… Faça como se não houvesse problema nenhum.

pes[3]

  • E agora, com mais vontade! Não ligue para o que os outros dizem.

avontade[3]

  • Mande embora todo o seu estresse!

estress[3]

  • Se o seu chefe perguntar o que você está fazendo, mova a cabeça devagar desse jeito e diga a ele que você está morrendo de tanto trabalhar.

chefe[3]

Que venha 2009 pois agora eu estou preparada!!!! 360_002[3]
Abraços e Feliz ANO NOVO!!!!

Sinusite

AAAAAAAAATchim!!!!

Sem condições hoje.

http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?398

Sinusite é uma doença com base inflamatória e/ou infecciosa que acomete as cavidades existentes ao redor do nariz. Estas deveriam comunicar-se com as fossas nasais sem impedimentos! São cavidades revestidas por uma mucosa que necessita ventilação para a manutenção da normalidade na região.

HIPOCONDRÍACO

remedio

Luís Fernando Veríssimo

Não tem nada pior do que ser hipocondríaco num país que não tem remédio.

Eu tomo um remédio para controlar a pressão. Cada dia que eu vou comprar o dito cujo, o preço aumenta. Controlar a pressão é mole. Quero ver é controlar o preção. Tô sofrendo de preção alto.

O médico mandou cortar o sal. Comecei cortando o médico, já que a consulta era salgada demais.

Controlei também a alimentação. Como a única coisa que me restou, depois do Fome Zero, é minha patroa, não tem perigo: Ela é a coisinha mais sem sal deste lado do mundo.

Para piorar, acho que tô ficando meio esquizofrênico. Sério! Não sei mais o que é Real. Principalmente quando abro a carteira ou pego extrato no banco. Não tem mais um real.

Sem falar na minha esclerose precoce. Comecei a esquecer as coisas: Sabe aquele carro? Esquece! Aquela viagem? Esquece! Tudo o que o barbudo prometeu? Esquece!

Podem dizer que sou hipocondríaco, mas acho que tô igual ao meu time: nas últimas.

Bem, carioca é assim mesmo, já nem liga mais para bala perdida. Entra por um ouvido e sai pelo outro.

Grapefruit: EITA COISA AMARGAR DOSINFERNOS!

Outro dia postei aqui que tinha comprado UMA fruta por 8 reais

Pois bem… EITA COISA AMARGAR DOSINFERNOS!

Credo… nem com 1kg de açúcar da pra chupar aquilo!!! Comendo os gominhos eu pensava “pelamordedeus, me tragam um jiló!” Sério, dá vontade de chorar… Limão pelo menos é azedo, e não AMARGO! E não custa 8 reais…

Conselho, gaste seus 8 reais com limões, jilós, jacas… Meu namorado, companheiro, chupou a metade dele. E quando eu pensava em desistir, ainda com uns gomos no prato, ele dizi “vai jogar 4 reais no lixo? Chupa tudo pra não se esquecer do gosto e não comprarmos mais!” hehehe

Grapefruit: UMA fruta por 8 reais

grapeSou pão-dura assumidérrima! Mas hoje comprei uma – veja bem uma de UMA UNIDADE mesmo – fruta por 8 reais. Grapefruit. Chegando em casa fui googloiar para saber como conservá-la e consumi-la.
Depois passo por aqui para contar o gosto 😉
fontes: wikipedia e ABC dos Alimentos

Pouco conhecida no Brasil, esta fruta que lembra a laranja, tem sabor que combina o doce, o ácido e um leve amargor. Confira!

A grapefruit (Citrus paradisi), da família das rutáceas, é uma fruta natural da Jamaica. Costuma ser confundida com o pomelo (Citrus maxima), mas há botânicos que a classificam como um híbrido natural do pomelo. Com formato semelhante a uma laranja e uma casca amarelada bem espessa, apresenta polpa suculenta, que pode ser amarela, rosada ou avermelhada. Seu sabor é ácido e, ao mesmo tempo, doce e com notas mais ou menos amargas. Daí o encanto da fruta com transições marcantes de sabores, sem falar no aroma cítrico.

Como comprar e armazenar
Escolha as que têm mais peso pelo tamanho da fruta, o que significa maior suculência. As que apresentam a casca mais brilhante são mais frescas. Evite comprar frutas murchas, com casca opaca ou com manchas escuras e casca descolorida. A grapefruit pode ser armazenada em temperatura ambiente por até 10 dias. Em dias mais quentes, no entanto, é melhor guardar na geladeira. Neste caso, retire a fruta da geladeira 1 hora antes de servi-la, para garantir seu sabor e sua suculência.

Como usar
Para servir a grapefruit in natura, parta a fruta ao meio e retire os gomos com uma colher própria. Se preferir, acompanhe com uma fina camada de açúcar. Na culinária, a grapefruit pode ser grelhada e acompanhar pratos salgados. Experimente com pato, peixes, camarão e carne de porco. Uma boa combinação é servi-la em gomos com salada de folhas verdes. O suco da grapefruit pode ser usado para preparar sorbet, flãs e gelatinas.

Perfil nutricional de uma grapefruit média (200 g)
Energia – 25 kcalorias
Gorduras – 0,1g
Proteínas – 0,5 g
Carboidratos – 6 g
Fibras – 0,8 g
Potássio – 102 mg
Vitamina C – 25 mg

 

 

 

Tensão pré-menstrual

TPM

Encontrei um artigo interessante sobre a TPM no Portal UOL.

ps.:<<<<QUERO DOCEEE!!! CHOCOLATEEEE>>>> 😉

 

tpm

Tensão pré-menstrual, ou TPM, é a denominação para um conjunto de sintomas que se manifestam antes da menstruação. Os sintomas são variados: irritabilidade, depressão, dor nas mamas, dor de cabeça e inchaço. Algumas mulheres choram com mais facilidade e outras se tornam mais sensíveis, sem um motivo aparente.

Há casos em que os sintomas aparecem quinze dias antes e outros apenas um ou dois dias antes da menstruação. Quando esses sintomas não desaparecem com a menstruação, não se trata de TPM. Doenças psiquiátricas, como depressão, ou clínicas, como dor de cabeça crônica, podem piorar nesse período.

A principal causa na mudança de humor está associada à produção de serotonina. Esta substância atua sobre o humor de todas as pessoas, e nas mulheres oscila de acordo com o período menstrual. Um nível alto de serotonina é um passaporte para a felicidade e a alegria. Um nível baixo provoca mau humor e vontade de comer doces e massas. No período menstrual os hormônios femininos reduzem a produção de serotonina. Essa redução explica os sintomas psíquicos, enquanto os sintomas físicos resultam das alterações hormonais em si.

Existem três fatores que explicam porque algumas mulheres sofrem tanto nesse período e outras não. O primeiro fator é hereditário: aquelas cujas mães apresentam TPM têm maior probabilidade de desenvolver a síndrome.

O segundo é o fator situacional. A mulher pode estar atravessando uma situação de vida difícil, como doença na família, divórcio, pressão no trabalho, dificuldades econômicas. Nesses casos o nível de serotonina, que já deve estar baixo, cai mais ainda na segunda fase do ciclo menstrual. O terceiro é o fator endógeno. Há mulheres mais sensíveis a mudanças hormonais e outras nem tanto.

tpm.jpgNos homens, o hormônio sexual testosterona começa a cair lentamente a partir dos vinte, trinta anos de idade. Essa queda se dá com alterações previsíveis e é por isso que as mulheres dizem que os homens são todos iguais. Já as mulheres têm em cada dia do mês uma concentração de hormônios sexuais (estrógeno e progesterona) diferente. Isso provoca impacto no humor, que oscila todos os dias. Por isso, os homens dizem que as mulheres são difíceis de entender.

Para quem tem dúvida se sofre de TPM, é importante anotar durante alguns meses os sintomas (dor de cabeça, irritação etc.) e a data inicial e final do período menstrual. Depois basta levar esses dados para o médico ginecologista, que terá todas as condições para fazer um diagnóstico correto.

Um diagnóstico correto permite à mulher preparar-se melhor para o período e combater os sintomas dessa síndrome. O auto-conhecimento é muito importante para ter um bom desempenho profissional, social e familiar. Se os hormônios mudam o humor, e já se sabe em que dias isso ocorrerá, é possível ter mais controle sobre a situação. Saber controlar-se é muito importante e a TPM não deve servir de desculpa, pois quem sofre com ela precisa de tratamento.

Os exercícios físicos não devem ser abandonados nesse período. Eles reduzem a tensão, a depressão e melhoram a auto-estima. O ideal é que não ocorra quebra de rotina nesses dias.

A ansiedade pode diminuir se os cafezinhos forem evitados. O mesmo pode acontecer com a insônia e a dor de cabeça, se o cigarro for diminuído – o ideal é não fumar.

Alimentos diet ajudam a enganar a vontade de comer doces. Os doces são responsáveis pelo aumento de peso, pois são muito calóricos e facilitam a retenção de água pelo organismo.

Quando passa a menstruação, a tendência de quem ganhou peso nesse período é ficar deprimida. Portanto, a pessoa precisa se conhecer melhor para ter mais controle sobre sua qualidade de vida.